【BOOK】間歇高效率的三次閱讀法

間歇高效率的三次閱讀法：讀懂一本書只要100分鐘，解決過目就忘、知識無法內化與活用的閱讀煩惱

一生忘れない読書 100分で3回読んで、血肉にする超読書法

作者：金正 John Kim

內容簡介

分心時代適用的「間歇閱讀法」──次數比時間更重要

韓裔日本作家金正，擔任德國聯邦國防大學、英國牛津大學、美國哈佛大學研究員，需要大量閱讀論文和快速吸收知識。

他發現，許多人以為，閱讀必須從頭到尾每一個字都讀進去，才算讀完一本書，但不同書種，有不同的閱讀方式，閱讀「非文學類」的書，時間花得越多，越不容易抓住重點，要像「爬山」一樣，目的是「攻頂」，而非享受過程。

閱讀次數增加，反而對理解力和記憶力更有幫助，短時間的閱讀，也更容易專注。

100分鐘分3次，深讀一本書

金正認為，一鼓作氣、從頭到尾一字不漏讀完一本書，成效最差，相對地，運用「間歇高效率的三次閱讀法」，只要100分鐘，更能內化一本書的知識並活用──

第1次「掃描式閱讀」：10分鐘去蕪存菁，過濾80％內容，掌握重要的20％

第2次「正式閱讀」：50分鐘綜觀架構（望遠鏡）和細讀內容（顯微鏡）

第3次「深入閱讀」：40分鐘深入體會，跟作者一起思考，寫下自己的感受與想法

本書還有更多間歇閱讀法的具體細節和讀書的十大策略，在這個時間瑣碎且容易分心的時代，讓你養成高效閱讀力，幫你快速掌握每一本書的重點，靠大量閱讀豐富人生價值！

目錄

前言　解決你閱讀煩惱的一本書

• 讀書的目的在於改變觀點，書中並沒有萬人適用的真理。你的真理不見得是別人的直理。關鍵在於要有「自己的觀點」如果你讀完書會用不一樣的觀點看世界，你的閱讀就是成功的

▌第1章　高效又過目不忘的閱讀策略　　

訓練思考模式的強力武器

• 閱讀時，你會發現作者在某個議題上，鑽研了哪些知識和想法。重新整理作者的思考模式，會帶來新的創意和見解。因此讀書一定要讀出作者的思考模式，不是看過就好，也不該單純吸收知識
• 多方閱讀，掌握到的思考模式越豐富，你的創造力就越強

區分「散步」和「登山」的書種

• 閱讀商業書、學術書、紀實書等，比較像「登山」，需理解達成目標的方法，一旦弄錯方法或體力不繼，無法達到峰頂

帶著「共同著作」的心態看書

• 不能單純站在學習的立場，等人家告訴你知識
• 要先有自己的觀點，才會有改變觀點的效果。有自己觀點在讀書或和別人交流時，腦中便會同時產生兩種思維，而非單純吸收對方的觀點，這樣只是模仿對方
• 為了避免單方吸收，自己需過濾與取捨，並透過對話的感覺孕育出全新的體悟
• 從小到大活在正確答案中，為了追尋正確答案而學習，這樣無法創造自己的正確答案，更不可能證明自己的選擇是正確的
• 所有的事都是一體兩面，要不要當成大問題，取決於自己，你不當成問題，那就不是問題（雖然我也這麼想，但難免會被別人的言語影響，看來是我意志不夠堅定😓）
• 作者有撰寫的自由，讀者也有閱讀的自由，兩者融會貫通，才能積極創造自己的答案

一百分鐘讀三次的高效閱讀法

• 我的讀書技巧很簡單，就是在短時間內閱讀三次，直接在書中寫下感悟（意見、自己的詮釋、疑問）
• 反覆閱讀可深化記憶力。先用反覆閱讀的方式熟悉書本後再專注閱讀
• 假設讀一本200頁的商業書或實用書總共要100分鐘
• 第一次：10分鐘，掌握書的架構，這種方式接近瀏覽，決定要讀哪些部分
• 第二次：50分鐘，閱讀第一次找到的重點
• 第三次：40分鐘，留意第一次掌握的架構，以及第二次畫下重點的部份，需要的話寫下自己的感悟

不必對跳著讀感到愧疚

• 訓練自己抓重點的能力

去蕪存菁，跳過鋪陳的內容

• 很多事看似複雜，本質卻很單純。看穿事物的本質，不被現象迷惑才是重點
• 例：逛羅浮宮時間有限，不可能每個藝術品都觀賞，只能挑特別重要的，再觀賞偶然注意到的作品
• 短時間閱讀就是看穿本質的能力

用論文的架構方式抓重點

• 讀書要用全面性的觀點俯瞰內容，深入了解書中的架構，而不是逐句閱讀

讀不懂先跳過，但別停下來

• 也許讀完第一本還無法了解內容，但讀完兩、三本後，就看得懂內容在寫什麼了。足夠的閱讀量會增進你的理解力

沒有目的，讀了也是白讀

• 腦袋放空走路的人，看不到周圍環境的細節，要有明確的目的才看得到 

▌第2章　不只獲得知識，更能豐富人生　　

培養AI無法取代的競爭優勢

• 未來真正需要的是思考力，讀書是培養思考力的最佳利器。重視讀書，用讀書培育自我的人，未來更容易發競爭優勢，思考力也會越來越敏銳

書本扮演各種角色（不僅是一本書，還可能是一個連結）

不隨興閱讀，設定目標和期限

揣摩作者思路，自學頂級的思考模式（以前曾經很喜歡某個美學大師，某天看他的書時突然清醒，這麼生動的描述，大多是他自己腦補的吧）

追求理性，也抒發感性

• 三島由紀夫

哲學書為生活打下扎實的素養

• 學術書、哲學書、古典名著，會幫我們打下厚實的人生骨幹，未來遇到狂風暴雨也不會摧折，頂多受點震撼罷了

與其土法煉鋼，不如學習前人的智慧

• 精神的境界和宏觀的視野，奠定了人類的核心。所謂的心有靈犀一點通，指的就是本質上的共通點。當你遇到一各優秀的人，對方就是從這點，來判斷你是不是一個值得交流的人
• 有些境界無法靠一己之力達到，個人的見識和眼光有限，但可以站在前人建立的知識遺產上，掌握更寬廣多元的視野。先徹底學好前人的知識，才有本事打造出屬於自己的方法

有閱讀不等於會思考

• 重申：讀書不能只是被動吸收知識
• 不要讀了書就以為自己有動過腦，這是很危險的錯覺。不肯自己動腦，還把別人的想法當成自己的想法是大錯特錯
• 利用讀書開拓視野，再多動腦深化思維。沒有實踐的知識，稱不上真正的智慧

網路文章和報導無法超越書本的事實

• 不去看紛擾的訊息，才看得清事物的本質，對外在環境的感受也會特別深刻
• 無視瑣碎的小潮流，才看得到真正的大趨勢
• 如果你很重視自己的時間，應該好好思考，寶貴的時間要花在哪些事物上，想要接觸品質精良的資訊，就應該花時間好好讀書，不要浪費時間瀏覽網路訊息，這對你的精神也比較有益 

▌第3章　掃描式閱讀：第一次十分鐘，了解全書樣貌　　

先看目錄，隨手翻一遍

• 主要用來掌握全書架構
• 有時會先讀最後一章或後記，因為作者會在書的最後寫下自己的創作意圖（就像是看偵探小說時先翻到後面看兇手是誰，再回頭看書時就會把焦點放在兇手上，注意他的一舉一動）

嚴格遵守時間的限制

• 不略過大部分的內容，就吸收不到真正重要的訊息
• 與其浪費時間又記不住，不如花一百分鐘精讀，讓自己永遠牢記在心

把閱讀時間排進行事曆

• 有些人常抱怨自己沒時間讀書，但這種想法有根本上的謬誤。你要主動安排時間讀書，而不是有空才讀書
• 最重要的不是你記住多少、理解多少，而是一開始先求100分鐘內讀完三次就好

閱讀不是時間花越多越好

• 設定讀書時限
• 閱讀的次數比閱讀的時間更重要，對記憶力和理解力也更有幫助

判斷一本書值不值得讀下去

• 有辦法在短時間內抓出重點時，就能馬上判斷一本書對你的幫助有多大

時間短，更容易養成閱讀習慣

• 成功的三大條件

1、你的目標必須對你有很重要的價值

2、做大事要分階段進行，一天做一點

3、日積月累堅持下去

遇到不好的書，需要放棄閱讀的勇氣

• 放棄了才能用寶貴的時間去讀其他書

跟自己對話，把自己的抉擇當正解

• 跟自己對話，有自己的見解並敢於表達意見，才是有主見的人
• 在這個沒有正確答案的世界，要有創造解答的能力，這才是人工智慧無法取代的能力（很多事並不是非黑即白，不能單純就某個結果來評論，而是應該去了解這之間的脈絡）
• 活著就是把自己的抉擇當成正解，當你明白這理，才會發現抉擇的重要性。當你做出決定後，才會下定決心靠自己的本事，創造出獨一無二的解答（這段我看不太懂，怎麼感覺像是唯我獨尊，即使錯了，也要硬拗的感覺）

閱讀像旅行，都在體驗不一樣的日常

• 旅行可以讓日常和非日常對調過來。置身於非日常的場景中，才會注意到內心真正重要的事物，產生創造性的思維，所以記下旅行中的所思所感很重要（看書也是）

▌第4章　正式閱讀：第二次五十分鐘，掌握重點和細節　　

同時運用「顯微鏡」和「望遠鏡」的視野

• 掌握架構並細讀內容
• 第二次閱讀時，拿黃色螢光筆將感興趣的部分畫起來，第三次再深入閱讀

先思考自己目前的煩惱和心情

• 書的價值，會隨著你當下的心情和目的而改變。你要重視自己的感受和需求，而不是被動吸收知識（依心情或需求來決定看什麼書）

學習新領域，至少讀三到五本書

• 看不懂的地方先跳過，重要的事自然會重複出現，看幾次後可從脈絡中看出大概

讀原典前，必須做的事

• 先了解相關知識（架構、作者、時代背景）

了解作者生平，讓閱讀更立體

打破學校教育的知識藩籬

• 由於社會追求效率，因此採用分工的制度劃清界線，整個社會也變得像分工作業的生產線一樣。可是人類不該畫地自限，更不能只追求效率，應該要活得完整而全面，內在必須有一套自己的世界觀
• 不要接受社會替你劃下的界線，這不是一件好事。消除界線最有效的辦法，就是主動去讀不受藩籬限制的書籍

八成的自我啟發書籍都是舊酒裝新瓶

• 很多人以為博雅教育無法拿來解決眼前的課題，實則不然。吸收廣泛的知識乍看之下是在繞遠路，但這才是最有用的方法

遇到好書值得細細品讀

• 美國哲學家艾力克賀佛爾（Eric Hoffer）說熱忱是年輕人逃避的途徑。他不是在否定熱忱，只有對自己感到不滿的人，才會有某種熱忱。（甘安捏？）有了熱忱，才會努力超越自身的極限，這是年輕人的特權。成年人會用冷靜的態度觀察事物，從宏觀的角度進行判斷，因些成年人缺乏創新

實體書店的魅力，網路無法取代

多讀好書、多說好話，提升自己的水準

• 語言文字對身心和感情的影響，遠遠超出你的想像。你應該刻意營造一個環境，讓自己多多接觸美好而真切的語言。你無法控制他人的言論，要提升自己的語言水準，你只能多讀好書、多說好話
• 在網路時代，別人的思想會不斷入侵到你的腦海裡。有能力取捨的人自然是不用擔心，但照單全收的人就危險了

小孩的閱讀習慣，從父母做起

• 我（作者）沒看過父親閱讀的樣子，但我知道他挑選的書，看過他在書中畫下的重點，以及寫了哪些感想。我在這些書中，看到了父親的身影。這對我來說是一股很大的動力

挑書當禮物，送的是全新的世界觀

放一本詩集在包包，常保感性思維

 

▌第5章　深入閱讀：第三次四十分鐘，寫下自己的體悟　　

在書上抒發己見，是最棒的吸收與學習

• 第三次閱讀時，先讀第二次畫的重點，特別重要的部份，再用紅色螢光筆畫下重點。最初的十分鐘用來畫重點，剩下三十分鐘集中閱讀紅色重點部分
• 不了解書本內容的人無法抒發己見，了解後還要把觀念傳達出來，這才算是百分之百深刻了解
• 第三次閱讀的重點，就是盡情弄髒手中的書，這是對作者最大的敬意

只讀不寫絕對會忘記

• 靈光乍現的次數非常有限，所以隨時都要做好抄筆記的準備，否則可能會錯過人生中最重要的靈感，連帶失去改變人生的機會

從客觀的角度，看待自己的筆記

• 要跟自我保持一段距離，才有辦法發揮正常的判斷力
• 不管是看書還是做任何事，當你在各種場合受到啟發，都應該用文字記錄下來，這種行為本身非常有價值

吸收知識卻不思考，也是徒勞

• 書寫是完善思考力的關鍵
• 把自己的想法和讀過的內容化為文字，你才會有處理知識的能力
• 寫不出想法，代表你還沒有一套自己的思維

書中的空白是你的思考空間

• 不要把所有的想法都寫出來，要歸納在一到兩行的文字中

掌握語言的力量，建構新思維

• 用語言（文字）鍛鍊思考力
• 不少人不懂母語的美感，還有本國精神的美妙之處，反而是外國人深有體會，大家應該多多重視語言

書是通往新世界的大門

• 在選擇打開一扇門的時候，總會思考自己開的門到底正不正確，事實上，不要管那麼多直接打開就對了，你會看到裡面還有無數的門

讀完的書不要拿去賣

• 如果閱讀前就打算賣書，你一定不敢弄髒書本（詛咒那些在圖書館的書畫線、寫字的人踩到狗大便）

分享，讓知識徹底內化

• 吸收知識的時候，要有抒發己見的打算，這樣吸收知識的精確度才會高
• 要求自己上完課或聽完演講時提出三個疑問和感想，這樣吸收知識的態度才會有所轉變

抱著三個疑問閱讀每本書

• 人的表現優劣取決於習慣，而不是才能
• 閱讀時要秉持三大疑問：

1、思考作者撰寫這本書的用意

2、思考這本書最關鍵的內容是什麼

3、思考書中內容如何應用在生活中，以及身為一個研究者，對這本書有什麼疑問或想法

讀書是在繪製你的人生地圖

一百分鐘讀三次的十大策略

• 選書的技術

－先判斷你現在到底需要什麼

－寫出當下的三大需求

－確認標題或封面、書腰，看看作者的學經歷能否滿足需求

• 一開始先掌握整體架構

－仔細確認目錄

－確認各章標題和整體內容

－了解全文的宗旨和架構

－掌握架構後，就能了解哪裡有寶貴的建議

－跳過沒興趣的部分

－未來有機會派上用場，但目前還用不到的部分也先跳過

• 決定要花多少時間看哪一本書

－閱讀前，先決定要花多久的時間把書讀完

－先設下期限，遇到不懂的地方才會直接跳過

• 設定閱讀目的和策略

－弄清楚自己閱讀的目的

－沒有策略就不會有方向，如同爬山前沒預做準備

• 要有主體性，不要被動吸收知識

－作者的指引當作參考就好

－相信自己的直覺

－閱讀方式要符合自己的目的

• 抓住重點

－目錄、圖片、圖表、線圖、序言、結語，是要先看過的重點部分

－每章的開頭和最後都要閱讀，節錄重點

• 了解內容的脈絡

－先了解作者的生平和背景

－了解主題脈絡

－掌握作者真正想傳達的宗旨

• 畫線寫重點，跟作者共同創作

－畫重點

－書就是拿來寫下個人感悟的

－用自己的話，寫下比作者更有內涵的文句

• 抒發己見的方式

－以投稿的心態寫下書評

－要歸納三大重點

－把讀書獲得的知識分享出去

• 試著分享，教學相長 

－寫下自己的感悟，學習效果會更好

－教導其他人，整個學習過程才算完整

－重新思考說明的方式，讓對方更容易理解

－理解內容後，再用心思考表達方式，理解程度將遠勝一般學習方式

結語　學會閱讀技巧，通往成功的捷徑

心得

書中有提供幾本書台灣都有翻譯出版，只要稍微google一下就知道台灣的書名叫什麼，不曉得是翻譯及編輯不用心還是不想免費幫人打廣告，直接直譯書名

本書的重點在內容簡介就寫完了，其餘部分都是在推廣閱讀的好處😆

但畢竟是作者親身親歷後寫下的內容，還是非常值得參考。日本書簡潔有力，較少的廢話、說教、孤芳自賞，閱讀起來不會太費力卻能收獲滿滿

給自己時間壓力去完成一件事也很適合用在愛拖延的人/人生上