【BOOK】1分鐘超強記憶法

1分鐘超強記憶法

一分間記憶法：本当に頭がよくなる

作者：石井貴士

內容簡介

你知道記憶的方式就只有四種嗎？

→掌握短期、長期、單純、影像記憶等四種記憶技巧，就能永遠擺脫健忘的窘境。

你知道右腦擁有巨大記憶容量嗎？

→善用人類右腦對顏色特殊反應的四色右腦記憶法，就能用最小的努力換取最大功效。

你知道記憶與維持記憶並不同嗎？

→學會把短期記憶植入長期記憶的三明治記憶法，就能讓記憶長久存放在大腦中。

你知道臨時抱佛腳並不是神話嗎？

→熟記上場前發揮最大潛力的峰值記憶法，就能用最短的時間獲得最不可思議的效果。

本書不分析大腦狀態，而是教你記憶方法。而且，效‧果‧驚‧人！

只要照著本書的記憶方式執行，就能養成迅速記憶能力，幫助你全面提升理解力、注意力、記憶力，還幫助你迅速調整各種效率不彰的記憶習慣。

【1分鐘超強記憶法的特色】

用眼睛目視就能記住，速度最快。

一分鐘就能反覆背誦，效率最高。

反覆背記深化為記憶，印象最深。

利用四色彩刺激右腦，潛力最強。

臨時登上考場也不怕，實力最好。

目錄

Chapter 1  「記憶運作原理」。想成為天才，先從這裡開始

• 打從心底認為重要的資訊絕對忘不了，下定決心是強化記憶力的不二法門
• 大腦天生善忘，不複習，一星期後77%忘光光
• 複習的最佳時機在「記住一半而又忘記一半的時候，也就是學習後的二十分鐘至一小時」為佳（類似電視廣告的播放頻率）
• 三次和九次（早、中、晚各三次）是一日複習最佳次數

Chapter 2  「記憶七大迷思」。釐清錯誤觀念，訊息吸收力倍增

• 觀念1　寫下來容易記住❌　目視才容易記住⭕
• 觀念2　一次牢記比較好❌　分段記憶比較好⭕

－文意相關的文法理解用目視直接記下，如果是拼寫（記單字）就要用手邊寫邊背才是正確做法

－ 記憶就是「分類再記住」的行為。細分記憶內容，是提升記憶效率的訣竅。因為「有能力分類等於已經理解」

－當一個單字有四、五個意義時，每次只記住一個單字的一個意義，然後再逐次加上第二、三、四個意義，就可以輕鬆背下來

－反覆記憶要分批而持續地進行。「各個擊破，逐一攻略」是記憶的特性

• 觀念3　端坐書桌前用功❌　邊走邊出聲背誦⭕
• 觀念4　安靜的環境好用功❌　雜音環境幫助記憶⭕

－少許的雜音（非音樂）可以刺激大腦設法排除干擾，迫使大腦提高專注力

• 觀念5　專注力本來就是人各有高低❌　人的專注力以九十分鐘為限⭕

－專注力每十五分鐘一個波段

• 觀念6　遇到不會的問題先暫停❌　解決問題後再稍事休息⭕
• 觀念7　背書要過目不忘一次OK❌　背書要複習三次才能記住⭕

－大腦並不會「把真正對的事情當作對的事」，而是「把一再重複的事情當作對的事」

Chapter 3  「時間軸記憶法」。根據內容分類使用，確實掌握目標

• 區分記憶類型，讓背誦成為拿手強項

－記憶類型：短期、長期、單純、影像

－短期記憶限時二十秒，例如：電話號碼。超過二十秒為長期記憶

－記憶分為兩步驟 

　1、把原先完全不知道的事置入短期記憶中 

　2、將短期記憶植入長期記憶中

• 長期記憶分為單純記憶與影像記憶

－單純記憶：又名「單純反覆記憶」有什麼記什麼，像是慣用字

－影像記憶：令人印象深刻而隨著影像畫面一同浮現的記憶，容易深植腦海成為長期記憶

• 使用單純記憶與影像記憶的目標各不相同

－單純記憶適用於語言、歷史

－運用單純記憶的致勝關鍵就是如何把效率控制在一秒鐘記住一個單字，或是一秒鐘內完成問題。複習越是反覆不止，記憶就越強烈鮮明

• 千萬別用諧音背英語單字
• 利用簡單圖像，強化影像記憶

－自己扮演主角，印象更深刻

• 單純記憶和影像記憶外，就用音樂解決

Chapter 4  「四色記憶法」。善用色彩工具，開發右腦記憶空間

• 記憶的竅門在善用色彩活化右腦

－左腦：掌管語言、邏輯思考，容量小

－右腦：掌管畫面、影像，容量大

－必須和記憶連結的內容，用藍色書寫。無關緊要的內容，用黑色書寫

• 配合記憶四階段，以色彩強化印象

－使用色彩加強讀書效率以「四色」為限，紅、綠、黃、藍

　█ 一眼就明白

　█ 3秒後才反應過來

　█ 有印象，但不知所以

　█ 見所未見、聞所未聞

－先將資訊分類，然後把藍進階到黃，從最初的完全陌生到留下印象，然後到綠、紅。把不會的讀會進入綠色階段，一再複習將短期記憶深化為長期記憶才算完成紅色階段

• 四色魔法記憶紙的神奇驚人記憶效率

－也可用顏色來分類，例如

　背單字時：紅－名詞，綠－動詞、片語、黃－形容詞、其他、藍－副詞、接續詞、文法

　背歷史時：紅－人名、綠－事件、黃－其他、藍－年號

• 使用四色檔案夾，成果一目了然

（這章主要在說使用顏色分類，一目了然該加強的部份及數量）

Chapter 5  「三明治記憶法」。夜晚睡前、晨間起床是最佳複習時機

• 善用睡眠時間，深刻烙印記憶

－最符合記憶需求的睡眠時數是「七小時又三十分」，其次是七小時

－想增加記憶的理想睡眠時間：晚上十點睡覺、第二天五點三十起床

• 香蕉和巧克力的神奇助力

－血清素有助於將短期記憶植入長期記憶。血清素在早晨起床後開始旺盛分泌，這段時間是最佳的晨間複習時間。此時來一根香舊，是清晨讀書的絕配

－香蕉富含「色胺酸」和維生素B6，前者是製造血清素的前驅物質，後者的協助合成血清素的功能

－巧克力的可可鹼有提高記憶力與專注力的作用

• 將短期記憶轉化為長期記憶的方式

－睡前九十分鐘與起床九十分鐘背書效果最佳。不要在早晨背新的功課。早晨起床後的讀書時間純粹做為複習時段，用來重溫前一天或是之前的學習內容

• 一日三分法，迅速提高讀書效率    

－中午以前腦筋特別靈活，適合讀數學這類「需要大量用腦的學科」下午適合用來讀「語言」，晚上讀歷史

－工作的話中午以前適合一個人單打獨鬥的作業，下午與人會面商討，晚上進行社交

－一天當中最適合背書的時間是前睡與起床後的九十分鐘，必須做最大限度的利用，其餘零碎時間以九十分鐘為單位的時段

Chapter 6  「實力控制記憶法」。精準規劃記憶歷程，一日天才可速成

• 準備高中入學考的實力控制記憶法

－先從需要良好邏輯能力的科目著手，把需要背記的科目留到最後衝刺

－國一全力攻讀英文、數學。國二主攻國文，數學的學習進度要超前，完成國三的所有數學課程，之後上課就像總複習。國三研讀志願學校的歷屆考古題及需要大量背記的科目

• 準備大學入學考、重考班的實力控制記憶法

－高一主攻國文、作文，掌握解題要領及寫作訣竅。高二攻讀英文、數學，一樣要提早完成高三的數學課程。高三主攻需背記的科目

－重考生的讀書計畫，用9個月來計畫：1~3 國、英、數，4~5 強化自己最弱的科目，6~8需大量背記的科目，9 複習筆記

• 如何在考前一個月執行實力控制記憶法

－四色資料夾就是你的「複習筆記」

－反覆將紅色資料夾降格成綠色，綠色資料夾升格成紅色。如果有餘力，將黃色資料夾升格為綠、紅。只是根據作者的經驗，光是把綠變紅就已經自顧不暇了。至於藍色資料夾，在考前一個月忍痛放棄才是上策

－從大考日那天反推用功的時程表