【BOOK】原來這就是B型人格

原來這就是B型人格：那些自戀、善變、邊緣、反社會的人在想什麼？
作者： 陳俊欽

內容簡介
為什麼老闆、主管往往喜怒無常？
為什麼偶像明星常常緋聞不斷？
為什麼網紅為了爭點閱率不惜引戰，甚至以身犯險？

有這麼一群人，善變卻固執、衝動卻堅韌、喜愛孤獨卻又渴望注目。他們往往不被了解，或是遭到誤解，甚至，連自己也搞不懂自己發生了什麼事。

即使臉上看不出來，但情緒變化極快
人我界線不明顯，常過度介入與干涉
因「擁有」感到不安，卻又難以忍受喪失
常陷入一廂情願式的狂熱，想用行動證明些什麼
常過著「舞臺人生」，甚至分不清虛實
不論接納或抗拒，「孤獨」是生命永恆的印記

以上這些，都是「B型人格」特質。

但什麼是「B型人格」？

在美國精神醫學會制訂的《精神疾病診斷準則手冊》第五版中，將人格類型分為A、B、C三大類。一般而言，A型人格的社會互動需求最低，C型人格則很願意為了他人改變自己，至於B型人格，則顯得複雜許多：他們給人的感覺雖頗為親切，但不容易深交；看似關心別人，其實在意的是別人眼中的自己。

B型人格由四個子人格組成：自戀型、戲劇型、反社會型、邊緣型。如果只具備某些子人格特質，但尚未達到疾病的程度，稱為「○○型人格傾向」；若足以造成自己與他人干擾與傷害、已達到疾病的程度，並經過精神科醫師診斷確立，則稱為「○○型人格違常／疾患」。

B型人格者常給人這樣的感覺：
◎看似長袖善舞，卻不時散發出難以靠近的氣場。
◎對人我分際的掌握不佳，交淺言深、情緒勒索、若即若離是家常便飯。
◎社會難以理解他們所具備的特質，往往輕易貼上負面標籤。
◎在某種意義上，B型人格是憂鬱症或精神官能症的溫床。

「B型人格」可說是影響最深遠、處處可見，卻又普遍遭到忽視的一種人格類型。他們多半懷著一顆不安定的心、無法停息的靈魂、揮之不去的孤獨感，也往往身陷矛盾、困惑、格格不入，讓他人又愛又恨的處境中，卻又不知該如何應對或求助。

透過本書，不但能了解B型人格及所屬四個子人格的特質和外在表現，也能學會當自己或親朋好友是B型人格者時，該如何應對或提供協助；最終目標則是消除各自的缺點、凸顯專屬的優點，以達到與社會之間的和諧共存。

人格是與生俱來的；認識人格，就是認識自己。唯有如此，才能讓人生之舵再次回到我們手中。就算未必真的能改變什麼，但至少可以決定自己要穿越的命運險阻。

內文
▌  1、自戀型人格　　

「表面特質」

1. 只關心自己，完全不在意別人
2. 自覺帶有天命，深信自己的言行舉止能力都是特殊的，容易對自己的能力、魅力、影響力評價過高，並與現實有明顯差別
3. 控制欲強烈，喜歡命令別人，態度傲慢而無禮，容易與團體其他成員發生衝突，且難以覺察到是自己的問題，反而會認為是別人在針對他、嫉妒他、處處打壓他

「核心特質」

1. 有個過度膨脹的自己，但這不是當事人自己能控制的
2. 並非自私自利，而是眼中只有自己，他們會把所有人都當成自己來對待，過度關心、沒有界線，甚至當成自己來控制
3. 對自己的期待過高，患得患失，會嚴重影響心情，不斷尋找能支持「我很優秀」的證據
4. 有時候不願面對現實，會想出各種方式逃避

• 自己不願（從自已的自戀中）走出來，別人也沒辦法
• 看見別人快樂，我就快樂（因為有我的幫忙）
• 自戀的性格無法忍受「自己也會犯錯」故找對方最不感興趣的話題來聊天（久了沒人想跟他聊天）
• 要從自戀型人格傾向中獲得解放，最重要的就是領悟：面對現實，你不是什麼特別人物

面對自戀型人格傾向

• 用最低限度的頻率邀請他加入這個世界（基於自戀特質，他不太喜歡面對真實世界的自己，對他太熱情反而是一種壓力）
• 把對方的負面情緒回應給他自己（在這個真實的世界裡，別人沒義務看你的臉色過活）
• 不要把他們當成雞蛋呵護
• 不要試圖用理性來開導對方（對方需要的是平常心與耐心，不是大道理）
• 不要企圖藉由團體力量帶動他、改變他（把黑紙貼在白牆上，並不會讓黑紙融入白牆，只會讓黑紙明顯，只會讓他覺得自己與其他人不同而抵抗）
• 可以把對方想成：成長中的小孩正嘗試走入社會

面對自戀型人格違常

• 不要想點出對方狂妄自大或其他不合理之處（他會認為你在攻擊他而用各種方式來「正當防衛」）
• 講話時，要避免出現任何可能的威脅字句（一句普通的話，他會自動腦補為：你在威脅我！！他是trouble maker，商家眼中的奧客）
• 一開口就會講個不停，若想打斷要善用轉移注意力或是幫他接尾，不要直接打斷
• 性格高度相近才能吵的激烈。若你發現自己容易被激怒，不妨注意一下自己是否也有自戀型人格特質

（活在目己的世界裡，覺得自己很重要，我是最好的，愛面子，傲嬌。某些網紅有此特質）

（2022年補充：Amber Heard）

▌  2、戲劇型人格　　

「表面特質」

1. 情緒、行為反應的變化極快，誇張而不真實，宛若演戲一般
2. 自己如果不是眾人矚目的焦點，就會非常不舒服
3. 非常在意別人的眼光，也會主動利用各種方法來吸引別人的注意力
4. 容易透過具性暗示或挑釁的言行態度與別人互動
5. 經常說一些令人印象極為深刻的話，卻缺乏實質內容
6. 容易被暗非或煽動，但相對的，也擅長暗示或煽動別人
7. 容易過度高估自己的親和力，但實際上卻故不到

• 連自暴自棄或生病也帶著誇張的成分
• 舞臺是戲劇型人格傾向者的母親，跟母親不要太黏，過度依賴會長不大，也不要太遠，會失去力量
• 戲劇型人格傾向者在生命的長河中，很容易出現吸引仰慕者的片段時光。一旦有過這類經驗，就很難忘懷；偏偏，那種經驗是有毒的（小心過度稱讚）

面對戲劇型人格

• 不要隨對方起舞
• 當對方把聚光燈移開時，直接與對方對談，讓他明白你的感受
• 不要指責對方虛偽
• 不要挑動對方情緒

（網紅、瓊瑤筆下的人物、直銷、政治人物）（2022年補充：Amber Heard）

▌  3、反社會型人格　　

特徵

1. 無視於他人存在，透過帶有敵意與攻擊性的行為等，逕自侵害他人權利
2. 這些敵意與攻擊行為可能早從幼年時期就開始出現
3. 患者容易因為衝動而出現暴力或危險行為
4. 患者幾乎難以從惹是生非的懲罰中得到教訓，總是一而再、再而三的重複犯錯
5. 患者不會對於自己的犯行感到後悔
6. 患者通常不認為自己需要對犯行負責，還會責難受害者，認為他們才是造成一切的主因
7. 新聞人物

• 診斷反社會型人格違常的時候，會更加倚重患者過往的生命史
• 善於說謊
• 功利主義的反社會型人格傾向者，靠著身上的狼性，很快就能踩在其他循規蹈矩的人們頭上快速向上爬，並且問心無愧，動作毫無遲疑

面對反社會型人格

• 理解對方的功利主義本質（他們永遠都是以自利為出發點）
• 不要輕言放棄自己的權利
• 不要被對方的魯莽與衝動所傷（這是他們的本質）
• 和其他親友保持一樣態度、團結一致（他們很擅長分化身旁的人，互相攻擊，自己成為最大贏家）
• 如果要當說客，可找異性親友去說服

（輕微的就是公司中會搶業績的賤人同事，嚴重的就是出現在社會新聞中的人）

▌  4、邊綠型人格　　

• 患者有「身處異鄉的極度不適感」，在這裡會感受到巨大的焦慮，找不到壓力源頭，為了對抗這種感覺，他們的做法是：割腕。割腕的目的不在自殺，而是藉由自我傷害產生的痛苦來轉移內在的極度焦慮，但他們不覺得疼痛，反而有種緊繃到極點後獲得釋放的平靜
• 另一種常見的是「親密關係的突然消失」，患者突然對自己的重要關係人失去信心，強烈恐懼對方不再愛自己，就像面前的桌子突然消失一般感到害怕
• 「焦慮感來臨時，想找個地方躲起來」
• 認知功能出現變異，他們眼中非黑即白，不是好人就必然是壞人；不是完全愛他，就是完全不愛他；如果不是全然擁有就是全然沒有，完全沒有中間地帶
• 無來由的焦慮、情緒犯濫、災難性思考、徹底崩潰、衝動行為、事後自責悔恨、自我傷害、嘗試修補關係。恢復正常後，以上循環再重來一次
• 這種非黑即白的特質會對團體產生分化現象，吸引某些當下他認為是好人的人來圍攻他認定為壞人的對象
• 極度依賴治療者，一旦沒得到治療者的關懷，就會崩潰割腕、攻擊對方
• 認識自己會把「想像中的恐怖預期」當成「真實已發生的事」來身歷其境，實際上什麼都沒發生

面對邊緣型人格

• 了解當事人的關係障礙與相關思考邏輯
• 明白他無法因你的大力協助而輕鬆渡過難關
• 對同性敵意較高（千萬要把持住，不要一路安慰到床上去）
• 和其他親友態度一致（他們也擅長分化、控制人心）
• 支持患者穩定就醫

（電影《致命的吸引力》（Fatal Attraction）女主角就是邊緣型人格）

▌  如果親朋好友有B型人格，我該怎麼辦　　

1. 讓他知道自己是B型人格
2. 好好討論這樣的特質
3. 鼓勵對方走出來，適應這個世界

• 面對B型人格特質時，最重要的原則是讓他「產生意義與價值」，讓自己學習以某種方式產生意義和價值，與社會達成共識，進而適應社會。

心得：
當初看書名以為是血型書，拿到手才發現講的是人格，誤會一場，但還蠻有趣的。

推薦另一本書《渣男，病態人格》作者王俸鋼醫師，一本理論一本實務，可以搭配一起看